Tomar banho todos os dias pode fazer mal?

De acordo com os dermatologistas, a falta de banho não é recomendada e há riscos de comprometer a saúde. 

O banho diário faz parte da rotina de boa parte dos brasileiros. É bastante comum também que as pessoas tomem mais de um banho por dia, principalmente no verão. 

Recentemente, a questão da frequência do banho foi bastante discutida nas redes sociais depois que uma ex-estrela do OnlyFans, Aella, afirmou ter tomado apenas 37 banhos por ano (cerca de três banhos por mês) para proteger a pele e o microbioma, ou seja, os microrganismos que se encontram em equilíbrio na região cutânea. 

Mas será que tomar banho todos os dias faz mal? De acordo com os dermatologistas consultados pelo Portal, a falta de banho não é recomendada e há riscos de comprometer a saúde. 

“A pele tem uma população bacteriana equilibrada, que pode aumentar na região das dobras, principalmente por calor e umidade. E a ausência de banho gera um crescimento exagerado dessa flora bacteriana, o que costuma causar algumas doenças”, explica Fabiane Brenner, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD). 

Joaquim Xavier, dermatologista do Hospital Sírio-Libanês, explica que o banho ajuda na higiene da pele, cabelos e unhas, diminuindo o risco de infecção, principalmente nesta fase de pandemia. 

“Não tomar banho leva ao acúmulo de oleosidade, células mortas e poluição, agravando o envelhecimento cutâneo. Além de aumentar o risco de micoses e infecções bacterianas. O banho diário deve ser estimulado”, complementa. 

O risco de banhos em excesso

Se a falta de banho é prejudicial para a saúde, o excesso de higiene também não é uma atitude recomendada. A SBD indica que os indivíduos tomem um banho todos os dias. 

Quem opta por mais de três banhos diariamente, e ainda usa sabonetes e buchas, aumenta o risco de ressecamento da pele e altera o pH cutâneo e das mucosas. Assim, há uma diminuição da proteção natural, o que desencadeia os processos inflamatórios.

A seguir, veja algumas recomendações indicadas para garantir um banho revigorante sem comprometer a saúde: 

Tempo adequado

O ideal é que o banho seja curto, com duração de cinco a dez minutos. Este tempo é suficiente para realizar a higienização do corpo inteiro e evitar o desperdício de água. 

Temperatura da água

É importante que a água do chuveiro ou banheira esteja morna. As temperaturas elevadas causam um ressecamento da pele e compromete a camada de sebo, que ajuda na hidratação corporal. Podem também aumentar o risco de dermatites, um tipo de inflamação na pele. 

Uso de buchas e esponjas

É comum usar buchas e esponjas durante o banho. No entanto, esses itens prejudicam a pele, principalmente quando usados com força e removem a proteção natural do tecido cutâneo.

Além disso, elas tornam a pele mais suscetível a alergias e até micoses, já que esses objetos são propícios para proliferação de fungos e bactérias devido à umidade do banheiro. 

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Sabonetes íntimos

Apesar de existirem diversos produtos disponíveis para a higienização da área íntima, nem todos são adequados. É importante escolher um sabonete íntimo com pH neutro e sem perfume para não provocar irritações locais. 

De acordo com Xavier, eles não são de uso obrigatório e quando utilizados devem ser restritos à região externa do órgão genital, se atentando sempre para aplicar pouca quantidade do produto. 

“É proibido o uso na parte interna do órgão. É preciso evitar o uso de buchas na área genital e não esfregar excessivamente. Pode ser usado diariamente, mas não mais de uma vez ao dia”, diz.

Produtos em excesso

Não é recomendado usar sabonetes comuns ou líquidos em todo o corpo de forma excessiva. Isso também compromete a barreira natural da pele. Os mais adequados possuem pH próximo de 5.

Esses produtos devem ser aplicados em áreas como mãos, pés e locais com dobras, como axilas, região perianal e genitais. 

“Atualmente, existem produtos de higiene com uma tecnologia chamada Syndet (nome derivado das palavras sintético e detergente) que tem  efeito menos agressivo na limpeza cutânea. É indicado para peles sensíveis, como quem tem dermatites ou no caso de bebês e idosos”, destaca Xavier. 

Hidratação em dia

Mesmo com a correria do dia a dia, é importante investir em um hidratante corporal (emoliente) após o banho. Essa atitude simples ajuda na manutenção da integridade da barreira cutânea.

É fundamental priorizar os hidratantes adequados a cada tipo de pele e usar produtos específicos para o corpo. No caso de peles oleosas, vale a pena investir em itens oil free, que são à base de água, por exemplo.  

“O hidratante precisa ser usado com frequência, logo após a ducha. Antes, é preciso remover o excesso de água de forma suave. Ele é recomendado diariamente, principalmente no inverno, para impedir o ressecamento da pele”, finaliza Brenner.  

Saiba mais no Guia do Banho da SBD. 

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Sobre a autora: Samantha Cerquetani é jornalista com foco em saúde e ciência e colabora com o Portal Drauzio Varella. Escreve sobre medicina, nutrição e bem-estar.