O que significa ser saudável?

Publicado em 30/08/2023

Revisado em 31/08/2023

Para você, ser saudável é igual a não estar doente? O conceito de saúde da OMS é um pouco mais amplo do que isso. Entenda.

Já parou para pensar sobre o conceito de saúde? Se uma pessoa não tem o diagnóstico de nenhuma doença e não precisa tomar nenhum tipo de medicamento regularmente, em geral, ela é considerada uma pessoa saudável. Mas, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), esse conceito é um pouco mais amplo: a organização define saúde como um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas como a ausência de doença ou enfermidade.

Para a endocrinologista Fernanda Braga Albuquerque, nem sempre uma pessoa que não tem uma doença está saudável, e vice-versa. “A gente acaba limitando a saúde somente a algum fato físico. E a saúde está relacionada não só a exames normais ou à não necessidade de usar algum medicamento específico, mas também está relacionada à forma que a gente trabalha, à forma que a gente tem e consegue manter as nossas relações; se relaciona com onde a gente mora, o ar que a gente respira, a água que a gente bebe. Então, são uma série de fatores que trazem esse conceito de saúde ainda mais ampliado. Limitar ser saudável a não ter uma doença é limitar muito o conceito de saúde”, afirma.

Também não podemos falar de saúde sem pensar em saúde mental, afinal, saúde física e mental estão totalmente interligadas. “Saúde é algo único. Nós estudamos de forma separada porque a ciência e o conhecimento avançaram tanto que foi necessário fragmentar. Mas nosso corpo é um sistema fechado, onde todas as partes estão interligadas. Você não se sente saudável com o seu coração funcionando bem e o seu pulmão com problemas; ou seu intestino funcionando bem, mas seu fígado debilitado. Com o cérebro acontece a mesma coisa. Além disso, hoje sabemos que existem ‘vias de mão dupla’ que ligam o cérebro a todo o restante do corpo, enviando e recebendo substâncias o tempo todo”, afirma a psiquiatra Bruna Campos.

Os pilares para uma boa saúde

Quando falamos nos principais pilares para se ter uma boa saúde, as especialistas ouvidas nesta reportagem destacam os conceitos da medicina do estilo de vida. “A medicina do estilo de vida é uma abordagem cientificamente comprovada que mostra que o nosso estilo de vida tem poder terapêutico tanto para prevenir doenças quanto para tratar e até colocar em remissão algumas doenças”, explica a dra. Fernanda.

Nesse contexto, destacam-se seis pilares para uma vida saudável. São eles:

Alimentação equilibrada;
Atividade física regular;
Sono de qualidade;
Relacionamentos saudáveis;
Controle do estresse;
Gerenciamento do consumo de substâncias tóxicas (como álcool, cigarro e outras drogas lícitas e ilícitas).

“E o mais interessante é que esses seis pilares estão interligados. Às vezes, quando um deles não está legal, acaba prejudicando os outros. Um exemplo: quando nosso sono está ruim, a gente não está conseguindo ter um sono reparador, que a gente acorda e se sente descansado, grandes chances de a gente ter dificuldade de gerenciar nosso estresse, ficar menos tolerante, grande chance de a gente fazer escolhas alimentares não muito boas, porque vamos precisar de energia e de uma forma rápida e recompensadora. Pode acontecer de a gente deixar de se movimentar porque está muito cansado e pode fazer com que também a gente não tenha energia para cuidar das nossas relações. Olha o tanto que o sono, quando não está regulado, pode impactar nossa vida”, ressalta a endocrinologista.

“[Os pilares] parecem muito óbvios, mas muitas das doenças crônicas – físicas e mentais – são agravadas ou desencadeadas pelo desequilíbrio em uma ou mais dessas áreas”, completa a psiquiatra.

Veja também: Por que algumas pessoas ficam mais doentes do que outras?

Como ser mais saudável?

Mas por onde começar, se uma pessoa quer ser mais saudável? A dra. Fernanda destaca que seria muito importante ter acesso a um médico, a uma equipe de saúde confiável, seja no SUS ou na rede privada. “Se você tem esse profissional, você vai falar com ele sobre as suas dificuldades de saúde hoje, o que você espera de objetivos de saúde hoje, o que está te incomodando e o que você queria que ficasse melhor. Então seria esse o primeiro movimento. E aí conversar o que vocês poderiam juntos planejar para você ser mais saudável”, explica.

Contudo, infelizmente, sabemos que essa não é a realidade de muitas pessoas, que muitas vezes se consultam apenas em casos de emergências. Para esse público, a orientação da médica é começar olhando para os seus pilares de saúde: como está sua alimentação, seu sono, seu nível de estresse? Você se movimenta durante o dia? Fuma? Consome muito álcool? Como estão suas relações? A dica é observar cada um desses pontos e identificar pelo menos um que você consiga começar a melhorar – pode ser um que você já tenha mais facilidade ou, se nenhum está como gostaria, escolha um que você se sente mais preparado para melhorar primeiro.

Manter hábitos saudáveis é fundamental para a saúde de forma geral, incluindo a saúde mental. “Já está mais que comprovado que as pessoas com menor risco de desenvolver transtornos mentais são as que mantêm uma rotina de sono, alimentação e exercício equilibrados e que consomem menos álcool e outras substâncias, por exemplo. Todos esses fatores também são protetores para diversas doenças crônicas, como hipertensão e diabetes”, destaca a dra. Bruna.

A psiquiatra explica ainda a relação entre saúde mental e bem-estar social, que é um ponto importante dentro do conceito de saúde. “Nosso corpo, assim como de qualquer outro ser vivo, responde aos estímulos externos do ambiente, o que inclui o convívio social. Da mesma forma que relações sociais conflituosas têm o poder de nos abalar mentalmente – podendo deixar marcas permanentes, dependendo do momento e da intensidade que acontecem –, boas relações sociais impactam de forma positiva na saúde mental, inclusive com aumento de alguns hormônios e neurotransmissores associados ao bem-estar. Na saúde mental, diversos estudos já mostraram que pessoas com suporte social fraco tendem a adoecer com mais frequência e pior intensidade do que as que se sentem apoiados por familiares e amigos.”

Assista: Dr. Drauzio fala sobre como ser uma pessoa saudável