Sentir sede de madrugada tem a ver com os hábitos durante o dia ou com o diabetes descompensado. Saiba identificar.
Você é daquelas pessoas que não conseguem dormir sem um copo d’água na cabeceira da cama? Na maioria das vezes, sentir sede de madrugada é natural. A sede é uma forma de o corpo avisar que está precisando de água, e a falta de líquido costuma estar relacionada a costumes facilmente modificáveis ao longo do dia.
Hábitos que causam sede de madrugada
A dra. Carla Rosana, clínica geral e presidente da regional SP da Sociedade Brasileira de Clínica Médica (SBCM), explica que a sede de madrugada — ou em qualquer horário do dia — é algo que pode acontecer devido a situações presentes na nossa rotina. A seguir, a especialista elenca as mais comuns:
- Falta de ingestão de líquido durante o dia: por falta de costume, muitas pessoas esquecem de tomar água durante o dia e acabam não ingerindo a quantidade mínima ideal para o organismo. Isso pode fazer com que ela acorde com sede à noite;
- Refeições muito salgadas ou temperadas antes de dormir: comer alimentos com muito sal ou com temperos muito fortes durante a noite também pode provocar sede. É que o sal em excesso deixa o sangue mais concentrado, fazendo com que seja necessário diluí-lo, processo que utiliza mais água;
- Calor intenso: as temperaturas mais altas também têm relação direta com a sede, já que o suor faz com que o corpo perca líquidos com mais rapidez;
- Excesso de atividades físicas: pessoas que praticam exercícios físicos muito intensos, principalmente os aeróbicos, e não repõem o líquido perdido através da hidratação tendem a sentir mais sede, inclusive de madrugada;
- Uso de medicamentos: alguns medicamentos como os diuréticos e os ansiolíticos provocam, entre seus efeitos colaterais, o aumento da sede. A polifarmácia, isto é, o uso de diversos tipos de medicamentos diferentes também pode causar sede;
- Idade avançada: devido a algumas limitações no funcionamento do organismo, os idosos precisam perder mais água para começarem a sentir sede. Por conta disso, alguns não se hidratam como deveriam durante o dia e só vão sentir a falta de líquidos de madrugada;
- Gravidez: as mudanças metabólicas decorrentes da gravidez também podem provocar sede aumentada durante a madrugada.
Doenças associadas à sede excessiva
Ainda que a sede à noite não costume representar um problema grave, em alguns casos, ela pode ser sinal de alerta para determinadas doenças, como o diabetes mellitus e o diabetes insipidus.
O diabetes mellitus acontece quando o organismo é incapaz de produzir ou é resistente à insulina, hormônio responsável por controlar os níveis de glicose (açúcar) no sangue. Já o diabetes insipidus é causado pela deficiência do hormônio ADH (antidiurético) ou vasopressina, estruturas responsáveis por reaproveitar a água do organismo e impedir que ela vá toda para a urina.
“O rim filtra o nosso sangue, mas não deixa o açúcar, que é o principal alimento das células, ir para a urina. Só que existe uma quantidade máxima que o rim é capaz de filtrar. Quando há um aumento do nível de açúcar no sangue, ele acaba sendo eliminado pela urina e a água vai junto. É o que a gente chama de diurese osmótica. Então a pessoa sente muita sede e bebe muita água, porque perde muito líquido. Ela não faz muito xixi porque bebe muita água”, explica a dra. Carla.
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Como saber se a sede de madrugada não está normal?
O segredo é olhar para a quantidade de vezes que vai ao banheiro. Quando uma pessoa sente sede porque não tomou água o suficiente ou porque perdeu muito líquido durante o dia, a diurese também diminui.
“Já no diabetes, você tem muita sede, mas também faz muito xixi. E o volume de urina é grande”, ressalta a clínica geral.
Essa vontade frequente de urinar atrapalha, inclusive, a qualidade de sono, sendo uma queixa comum dos pacientes. Por isso, é importante investigar.
Como evitar a sede de madrugada?
Se a vontade de beber água não estiver relacionada a nenhuma doença, as dicas da médica para manter-se hidratado são:
- Tomar de 3 a 5 litros de água por dia, a variar dependendo da idade, peso e atividades exercidas pelo indivíduo;
- Não tomar tudo de uma vez, pois isso pode distender o estômago e causar náuseas;
- Beber água de pouco em pouco ao longo do dia. Se precisar, coloque um despertador, deixe a garrafinha perto de você ou anote um lembrete e deixe-o em lugares visíveis;
- No caso das crianças e dos idosos, é importante lembrá-los de se hidratar com frequência.
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