Quarentena: Como lidar com o excesso de notícias sobre a pandemia

O excesso de notícias sobre a pandemia de Covid-19 pode deixar as pessoas mais ansiosas. Saiba como se informar sem se sobrecarregar. 

Todos os dias somos impactados por um número gigantesco de notícias sobre a pandemia do novo coronavírus, que provoca a doença chamada de Covid-19. Não entenda mal: se informar em um momento como esse é fundamental para ficar por dentro do que está acontecendo e se atualizar sobre as recomendações das autoridades de saúde para o enfrentamento do vírus. No entanto, consumir um volume muito grande de notícias pode aumentar a ansiedade e o estresse neste momento. E a preocupação às vezes é tanta que chega a tirar o sono. 

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A pandemia é dinâmica, o que significa que a situação pode mudar a qualquer momento. Uma informação que chega hoje pode ser já ser velha amanhã. Por isso, é muito importante tentar equilibrar a balança: se informar diariamente, mas sem se sobrecarregar demais. Separamos algumas dicas para ajudar nessa tarefa: 

• Informe-se sobre a pandemia por meio de fontes confiáveis, e não deixe de seguir as recomendações das autoridades de saúde, como a Organização Mundial de Saúde (OMS), para se prevenir e ajudar a conter a disseminação do vírus na sua região;

• Evite ler notícias na internet o dia inteiro, ou ficar com a televisão ligada o tempo todo no noticiário. Uma ou duas vezes ao dia, separe um tempo apenas para se atualizar sobre o que está acontecendo, sem se deixar ser “bombardeado” por muitas informações;

• Caso receba alguma informação pelas redes sociais, pesquise e verifique se realmente se trata de algo verdadeiro antes de compartilhar. Existem sites especializados em desmentir notícias falsas e o Ministério da Saúde tem uma página só para esse fim (acesse aqui); 

• Se a ansiedade costuma atrapalhar o seu sono, evite ler notícias logo antes de dormir, especialmente por meio das telas do celular ou computador. Além de a ansiedade nos deixar mais alertas, a luz dos aparelhos eletrônicos interfere na produção de hormônios que ajudam a regular o sono;

• Leia também as notícias boas. Em meio ao caos que estamos vivendo, existem novidades positivas sobre os avanços da ciência, o número de casos em queda em alguns países e os pacientes que se recuperaram, por exemplo. Essas informações trazem ânimo e esperança.

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