Hábitos antigos, da época em que oferta de alimentos processados era limitada, devem ser retomados: Dê sempre preferência para alimentos naturais.
No passado, quando se tratava de alimentação saudável, as coisas pareciam mais fáceis. Todos almoçavam e jantavam em casa, as crianças comiam os alimentos que os pais escolhiam e preparavam, e ninguém contestava o cardápio que seguia as normas ditadas pela tradição familiar.
Sua escolha passava de geração para geração e os casos de obesidade eram poucos; quase ninguém era gordo. A opção por alimentos inadequados para compor a dieta é responsável pelos casos de obesidade, que vêm crescendo especialmente nas grandes cidades.
Portanto, quem se preocupa em oferecer alimentação saudável para a família deve começar pela seleção cuidadosa dos alimentos. A pessoa que faz as compras deve dar preferência aos produtos naturais: frutas, verduras, grãos e carnes não industrializadas.
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O tradicional arroz, feijão, bifinho, a salada, uma porção de verdura cozida e uma fruta na sobremesa — que comíamos na casa dos nossos avós e achávamos uma delícia — é um bom exemplo de refeição saudável que deveria ser retomado.
Os cuidados com a alimentação devem começar muito cedo na vida. Assim como a mãe ensina a criança a escovar os dentes depois das refeições e antes de deitar, a tomar banho diariamente, a recolher as coisas que espalha pela casa, deve ensiná-las a selecionar os alimentos que compõem suas refeições dentro e fora de casa.
Até os sete, oito anos de idade estão formados os hábitos alimentares, e como se sabe, mudar hábitos antigos leva tempo e exige persistência. Se não forem incorporados desde cedo, a tendência é a epidemia de obesidade só se disseminar.
