Especialista relata quais são as queixas mais ouvidas no consultório quando o tema é câimbra. Saiba quais tratamentos estão disponíveis.
Seja um incômodo que ocorre no meio da prática de um esporte ou uma fisgada muscular durante uma noite de sono, a câimbra é caracterizada como uma contração involuntária dos músculos que causa dor intensa e repentina. Geralmente as crises de câimbra têm uma duração que vai de poucos segundos a alguns minutos. Apesar de parecer pouco tempo, os episódios podem causar um grande incômodo.
As causas das crises de câimbra são diversas. De acordo com o dr. João Henrique Ali, médico ortopedista e especialista em pé e tornozelo no Hospital e Clínica São Gonçalo (HCSG), em São Gonçalo (RJ), as tensões e lesões musculares e o desequilíbrio de eletrólitos estão entre as causas mais frequentes de câimbra entre seus pacientes, mas, segundo o médico, esses não os únicos agentes causadores. Determinadas condições médicas também têm impacto nas crises. “Comorbidades como hipotireoidismo e diabetes também estão inclusos”, explica.
Conheça outros motivos que também podem gerar crises de câimbra:
- Desidratação;
- Falta de preparo físico;
- Musculatura enfraquecida.
Quais tratamentos estão disponíveis?
O tratamento para a câimbra varia, incluindo o uso de analgésicos, que podem trazer alívio das dores. No momento específico da crise, o ortopedista indica a realização de um alongamento e de uma massagem do músculo afetado.
Quanto às formas de tratar as dores a longo prazo, o mais indicado é beber bastante água e comer alimentos ricos em eletrólitos, como bananas e bebidas esportivas.
Câimbras persistentes: o que fazer?
O tempo de uma câimbra depende da causa e do preparo físico de cada indivíduo.
O dr. João Henrique recomenda que, em caso de crises persistentes ou acompanhadas de outros sintomas, o paciente faça uma investigação mais detalhada com um especialista.
Entretanto, ele lembra que há formas de prevenção, entre elas:
- Manter-se hidratado;
- Alongar-se regularmente;
- Manter uma dieta saudável;
- Realizar exercícios de aquecimento antes de atividades físicas.
- Evitar o uso excessivo dos músculos.
O ortopedista ilustra ainda que quanto à prática de exercícios, é importante realizá-los com moderação e aos poucos, para melhorar o desempenho devagar.
Sobre o aquecimento anterior às atividades físicas, ele faz um alerta. “Repare que eu não falei ‘o alongamento’, certo? Falei sobre o exercício de ‘aquecimento’, pois há essa diferença também”. O aquecimento é um preparo para o corpo antes da realização de um treino, já o alongamento é feito após o exercício.
Veja também: Alongamento X aquecimento: quando fazer?
