A fraqueza que muitas mulheres sentem antes e durante a menstruação tem nome: fadiga menstrual. O sintoma pode ser amenizado com uma série de cuidados.
Dias antes de a menstruação chegar, é comum sentir fraqueza no corpo, cansaço (físico e mental) e maior dificuldade de realizar atividades do cotidiano. Muitas vezes isso também é sentido durante o período menstrual. Esses incômodos que muitas mulheres podem sentir antes e durante a menstruação têm nome: fadiga menstrual.
A fadiga menstrual é um dos sintomas mais comuns associados à tensão pré-menstrual (TPM). “É uma condição que a mulher apresenta no período menstrual, que é cíclica, às vezes iniciando alguns dias antes do período menstrual, por vezes se estendendo durante e alguns dias depois, mas principalmente antes e durante o período menstrual”, afirma o dr. Guilherme Karam, ginecologista e professor da Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Metropolitana de Santos, no litoral de São Paulo.
O dr. Karam explica que um dos principais sinais da fadiga menstrual é uma sensação de cansaço intenso e de perda de energia. A mulher também pode sentir um incômodo nas pernas e na região pélvica, além de inchaço e formigamento. E isso pode interferir na qualidade do sono, causar irritabilidade e afetar a execução de atividades do dia a dia e o desempenho profissional.
O ginecologista diz que a fadiga menstrual normalmente é causada pelas oscilações dos níveis dos hormônios femininos, o estrogênio e a progesterona, que ocorrem durante o ciclo menstrual. “Chegando próximo ao período menstrual, o [nível de] estrogênio está mais baixo e, como não houve a fecundação, a progesterona começa a ter um decréscimo também, e a mulher começa a ter alguns sintomas”, detalha.
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Fadiga menstrual como sinal de alerta
De acordo com o dr. Karam, é bastante comum que, antes ou durante a menstruação, as mulheres sintam cansaço de forma moderada, sem que isso comprometa as suas atividades cotidianas. Isso é considerado normal, assim como não sentir nenhum nível de fadiga menstrual.
Um sinal de alerta surge quando a mulher sente uma perda de energia de maneira intensa e frequente. Nesses casos, é importante ficar atenta e até procurar ajuda médica, porque a fadiga menstrual pode ser sinal de alguma doença.
“Se tem comprometimento das atividades regulares, comprometimento da sociabilização ou se tem uma baixa importante do desempenho profissional, [a mulher] deve ser acompanhada por um médico, deve ser investigada a possibilidade de outras repercussões clínicas”, chama a atenção o dr. Karam.
A fadiga menstrual intensa pode ser sintoma de doenças ginecológicas que causam aumento do sangramento, como mioma, pólipo e adenomiose. Também pode estar associada à endometriose, que afeta mulheres jovens.
“Por ser uma doença inflamatória, a endometriose faz com que a mulher apresente bastante fadiga como principal elemento não pélvico, não ginecológico dos sintomas. A endometriose é uma doença que causa dor e infertilidade na mulher, além de fadiga, que muitas vezes não é percebida na avaliação clínica dela. Só que essa fadiga é mais crônica, é mais contínua, mas, no período menstrual, fica muito exacerbada. A mulher praticamente não consegue fazer nada porque, além da dor, ela fica extremamente cansada, extremamente fatigada”, explica o dr. Karam.
A fadiga menstrual mais intensa pode ser sinal também de uma série de doenças não ginecológicas. Por isso, é importante que a mulher que sinta cansaço excessivo e contínuo durante o ciclo menstrual procure um ginecologista para investigar as possíveis causas.
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Como melhorar a fadiga
A principal recomendação para a mulher que está sentindo fadiga menstrual é tentar atender ao pedido do corpo e simplesmente descansar. Mas não é só isso. É essencial tomar alguns cuidados ao longo de todo o mês, como forma de minimizar a intensidade e recorrência desse tipo de cansaço.
O dr. Karam recomenda que a mulher procure um nutricionista para avaliar os hábitos alimentares e, se for o caso, fazer ajustes. “A gente sabe que alguns alimentos podem trazer inflamação ao corpo, e isso pode ser uma das causas indiretas de fadiga”, diz.
A prática regular de exercício físico também é importante. “Muitas vezes você tem que priorizar o descanso [antes e durante a menstruação] em detrimento da atividade física, mas não podemos esquecer que durante o mês, de forma regular, a mulher deve praticar exercício físico para prevenir que, no período menstrual, ela tenha mais fadiga, porque, além de ser anti inflamatório, o exercício melhora a condição do corpo e a resistência do corpo a essa situação de cansaço menstrual”, ressalta o médico.
“E por último e não menos importante: a mulher tem que saber fazer a gestão do estresse, através de técnicas de relaxamento, meditação, mindfulness, yoga. Tudo isso pode reduzir um pouco o estresse, a ansiedade, melhorando esses níveis de fadiga tanto física quanto emocional”, finaliza o especialista.
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Sobre a autora: Fabiana Maranhão é jornalista desde 2006 e colabora com o Portal Drauzio Varella. Tem interesse por temas ligados à saúde da mulher, de crianças e de adolescentes, alimentação saudável e saúde mental.
