PARANDO DE FUMAR
Prioridades
Diminuir a quantidade de cigarros gradativamente por 21 dias, até chegar ao último cigarro.
Ter coragem para largar o cigarro de vez! (Dia D).
Não desistir e ter paciência!As crises de abstinência são passageiras.
Fazer diferente
Como fazer seu checklist?
Para acompanhar seu progresso, nos próximos 21 dias, tique todas as ações que você completou a cada dia.O ideal é realizar todas as atividades durante o período, elas são importantes para ajudá-lo a se livrar do cigarro. Mas não se preocupe se não conseguir realizar alguma delas durante um dia, tente no próximo.
PS:
Se mesmo depois de tudo isso, você não conseguir parar de fumar, não tem problema. Não é vergonha nenhuma tentar e não conseguir, mas é muito importante tentar. Comece de novo e enfrente com determinação. Você também pode procurar o auxílio de um profissional de saúde.
primeiro cigarro
de cigarros
maço longe
vontade de fumar
atividade física
não pode fumar
era gasto com cigarro
