Parando de fumar

Prioridades

Diminuir a quantidade de cigarros gradativamente por 21 dias, até chegar ao último cigarro.

Ter coragem para largar o cigarro de vez! (Dia D).

Não desistir e ter paciência!As crises de abstinência são passageiras.

Metas

Parar de fumar e ter uma vida melhor e mais saudável.

Fazer diferente

Pense nos aspectos negativos de fumar

Pele com aspecto doentio, hálito ruim, cheiro de cigarro nas roupas, pouco fôlego para realizar as atividades do dia a dia… Fumar traz diversos prejuízos para o seu corpo. Lembre-se disso enquanto estiver tentando se livrar do cigarro.

Preste atenção aos pontos positivos de parar de fumar

Compare a quantidade de degraus que você é capaz de subir tranquilamente depois de um, dois ou seis meses de ter largado o cigarro. Você vai ver como o seu condicionamento físico vai melhorar.

Como fazer seu checklist?

Para acompanhar seu progresso, nos próximos 21 dias, tique todas as ações que você completou a cada dia.O ideal é realizar todas as atividades durante o período, elas são importantes para ajudá-lo a se livrar do cigarro. Mas não se preocupe se não conseguir realizar alguma delas durante um dia, tente no próximo.

PS:

Se mesmo depois de tudo isso, você não conseguir parar de fumar, não tem problema. Não é vergonha nenhuma tentar e não conseguir, mas é muito importante tentar. Comece de novo e enfrente com determinação. Você também pode procurar o auxílio de um profissional de saúde.