Veja como manter a saúde dos rins e evitar as doenças renais crônicas na coluna de Mariana Varella.
Cerca de 1,5% dos brasileiros com mais de 18 anos sofre de doenças renais crônicas, segundo a Pesquisa Nacional de Saúde (PNS 2019). Isso representa um contingente de mais de 2 milhões de pessoas.
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O termo é usado para definir as alterações que afetam tanto a estrutura quanto a função dos rins e são responsáveis por provocar a perda lenta e progressiva das funções renais.
Na maior parte dos casos, as doenças renais crônicas evoluem de forma assintomática, fazendo com que o diagnóstico aconteça tardiamente, já quando a função renal está bastante comprometida e o paciente necessita de hemodiálise (tratamento em que o sangue passa através de um filtro, substituindo a função dos rins).
Rins
Os rins são glândulas de cor vermelho-escuro, em forma de feijão, localizadas na região posterior do abdômen, atrás do peritônio e ao lado da coluna vertebral, na região lombar.
Sua função é, entre outras, filtrar o sangue para eliminar substâncias nocivas, como amônia, ureia e ácido úrico, e o excesso de água do organismo. Eles também atuam secretando substâncias importantes para nossa saúde.
De acordo com o Ministério da Saúde, a doença crônica renal leva a uma redução dessa capacidade, por pelo menos três meses, e é classificada em seis estágios, conforme a perda renal.
Fatores de risco para as doenças renais crônicas
Ainda de acordo com o Ministério da Saúde, os principais fatores de risco para as doenças renais crônicas são:
- Diabetes (do tipo 1 ou do tipo 2);
- Hipertensão, definida como valores de pressão arterial acima de 140/90 mmHg em duas medidas com um intervalo de 1 a 2 semanas;
- Idade acima dos 60 anos;
- Obesidade (IMC > 30 Kg/m²);
- Histórico de doença do aparelho circulatório (doença coronariana, acidente vascular cerebral, doença vascular periférica, insuficiência cardíaca);
- Histórico de doença renal crônica na família;
- Tabagismo;
- Uso de agentes nefrotóxicos (substâncias que podem causar danos aos rins), principalmente medicações que necessitam de ajustes em pacientes com alteração da função renal.
Como melhorar a saúde dos rins?
A principal maneira de evitar as doenças renais crônicas é por meio da prevenção dos fatores de risco. Veja as medidas abaixo:
1. Hidratação adequada
A hidratação é extremamente importante para a saúde dos rins e do organismo como um todo, mas seu excesso não melhora a função renal.
A quantidade de água a ser ingerida depende de uma série de fatores, como atividade física, clima, entre outros.
Um cálculo recomendado pelos especialistas é ingerir 35ml de água por cada quilo. Assim, a quantidade de água ingerida se aproxima mais da sua necessidade individual.
Exemplo:
Uma pessoa que pesa 65 quilos deve tomar aproximadamente 2,27 litros de água por dia.
0,035 x 65 = 2, 275
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2. Consumo de alimentos saudáveis
É importante adotar uma boa alimentação para manter a saúde dos rins. Problemas relacionados à má alimentação, como diabetes e hipertensão, elevam o risco de doenças renais crônicas.
Assim, ingerir pouco sal e consumir alimentos como grãos, frutas e verduras ajuda a manter o funcionamento dos rins em dia.
3. Exercícios físicos regulares
A prática regular de atividade física ajuda a manter o peso adequado e a controlar outros fatores de risco para doenças renais, como hipertensão e doenças cardiovasculares.
4. Cuidado com suplementos e medicamentos naturais
O consumo excessivo de certas vitaminas e suplementos e alguns extratos de ervas pode ser prejudicial aos rins. Consulte um médico ou nutricionista antes de utilizar esses produtos.
5. Tabagismo
O cigarro, incluindo os eletrônicos, causa danos aos vasos sanguíneos dos rins. Sem fluxo sanguíneo adequado, os rins não conseguem funcionar corretamente.
O tabagismo também aumenta o risco de hipertensão e de câncer de rim, ureter e bexiga.
6. Cuidado com os medicamentos vendidos sem prescrição médica
Alguns medicamentos vendidos sem receita médica em farmácias, como anti-inflamatórios não esteroides (ibuprofeno, naproxeno, etc.), podem causar lesões nos rins.
Tomar analgésicos, anti-inflamatórios e outros medicamentos de modo esporádico não prejudica a função renal, mas caso você tenha algum problema de saúde ou dor crônica que exija o uso frequente de medicamentos, converse com seu médico.
7. Exames da função renal quando necessário
Se você tem problemas de saúde como diabetes, doenças cardiovasculares e hipertensão, deve avaliar a função renal de forma rotineira.
